Medytować możesz zarówno w pozycji siedzącej, jak i leżącej – ważne, by było Ci wygodnie i byś mogła/mógł się skupić.
👉 Kilka wskazówek:
Wyprostuj plecy – to ułatwi swobodny, głęboki oddech.
Znajdź spokojne miejsce – ciche, bez rozpraszaczy, o przyjemnej temperaturze.
Dopasuj pozycję do siebie – jeśli czujesz zmęczenie czy sztywność mięśni, wybierz ułożenie, które nie obciąża kręgosłupa i pozwala się rozluźnić.
Najważniejsze, by Twoja pozycja sprzyjała relaksowi i pełnemu skupieniu na oddechu 🌿❤️