Ćwiczenia oddechowe możesz wykonywać codziennie, w różnych porach dnia. Regularna praktyka przynosi wiele korzyści, o których dowiesz się więcej w aplikacji.
W aplikacji Mamhashi, w zakładce Umysł, znajdziesz pełną ścieżkę ćwiczeń oddechowych – od wprowadzenia po bardziej zaawansowane techniki. Możesz:
✅ Przejść całą ścieżkę krok po kroku, zgodnie z numeracją
✅ Wybrać pojedyncze ćwiczenie, które najlepiej odpowiada Twoim potrzebom 😊
Podczas ćwiczeń pamiętaj:
Wyprostuj plecy, aby Twój oddech był swobodny
Wdychaj powietrze nosem, a wydychaj ustami
Dzięki temu nie tylko zrelaksujesz ciało, ale i poprawisz koncentrację, samopoczucie i jakość snu.