Dla zachowania równowagi energetycznej i wspierania metabolizmu, ważne jest odpowiednie rozplanowanie posiłków w ciągu dnia.
🕗 Pierwszy posiłek warto zjeść w ciągu godziny od przebudzenia.
🍽️ Kolejne posiłki powinny być spożywane co około 2,5 do 4 godzin. Taki rytm wspiera stabilny poziom cukru we krwi i zapobiega napadom głodu.
🌙 Ostatni posiłek najlepiej zaplanować na około 2 godziny przed snem, by organizm miał czas na trawienie i spokojny odpoczynek w nocy.
Pamiętaj – regularność ma znaczenie!