⏱️ Najważniejsze jest zachowanie odpowiedniego odstępu między posiłkiem a treningiem:
Po większym posiłku (np. obiedzie) warto odczekać 2–2,5 godziny.
Po przekąsce wystarczy ok. 30 minut.
🥤 Na krótko przed treningiem dobrze sprawdzi się koktajl, jogurt z owocami lub inne półpłynne danie, które szybko doda energii i nie obciąży żołądka.
🍽️ Po treningu zaleca się zjeść posiłek w ciągu 30–60 minut, aby wspomóc regenerację mięśni i uzupełnić energię.
Słuchaj swojego organizmu – czas między posiłkiem a treningiem może być różny w zależności od poziomu energii i samopoczucia. Wybierz taki odstęp, przy którym czujesz się pełna sił i gotowa do ćwiczeń ❤️