💪 1 Rep Max (1RM) oznacza Maksymalny Ciężar Jednego Powtórzenia – czyli największy ciężar, jaki możesz podnieść w jednym powtórzeniu danego ćwiczenia przy zachowaniu prawidłowej techniki. Jest to popularny wskaźnik siły i przydatny do dostosowywania programów treningowych.
📝 Jak wprowadzić 1RM w aplikacji:
Otwórz zakładkę „Plan” i kliknij „Otwórz”, aby przejść do szczegółów treningu. Dla ćwiczeń z ciężarami zobaczysz ikonę listy po prawej stronie – kliknij ją, aby wpisać swój Maksymalny Ciężar Jednego Powtórzenia.
⚡ Jeśli nie znasz swojego 1RM, aplikacja oszacuje go automatycznie na podstawie wybranych przez Ciebie ciężarów, używając specjalnego wzoru (Szacunkowy 1 Rep Max).
💡 Tip: Znajomość swojego 1RM pozwala lepiej dobierać ciężary w treningu i śledzić postępy w budowaniu siły.